ダイエット、健康、体力維持のためのランニングをされている方も多いと思います。実際、運動せずに食事を減らすと、逆に太りやすい体質に陥ってしまいます！今回はダイエットに絞った効果的なランニング手段の点をまとめました。どうせやるなら効率的に！みんなでダイエットを成就させましょう！

脂肪を燃焼する有酸素成果が抜群
筋力がつき心肺機能が上昇することで、基礎代謝が上がる効果
基礎代謝が上がれば、寝ている時でさえも脂肪が燃えます！
時間や場所を自分で決められること
シューズやウェアといった初期コストが低いこと

アミノ酸を摂取しましょう特にBCAAという必須アミノ酸が大切！アミノ酸（BCAA）を運動の前に飲むことで脂肪燃焼を促進します。BCCAは、サプリメントとか、アミノ酸ドリンクで容易にとることができますよ！さらに乳酸の発生を抑える効果もあり、疲れにくくなります。
走る直前に筋トレ！筋肉群群に転換を入れておくことで、さらに脂肪をグングン燃やす成果が期待できます。無酸素運動後少しの間時間をおいてから有酸素運動をやったほうが脂肪燃焼が多いという研究結果もあります。推薦するのは、体幹トレーニング！体幹が鍛えられると、走る姿勢も安定します！

体の筋肉を刺激させ、繊維を太くさせることで、楽にきれいな姿勢を保てるようになるだけでなく、筋肉の可動域（動かせる範囲）も増加して日常の運動量が自然にあがります

朝起きてすぐ
寝起きは最も体の脂肪が燃えやすいです。眠りで多くのエネルギーが消費されることで、脂肪を早い段階からエネルギーとして使うことが可能とのこと。早く起きましょう！

＜パート2へ続く＞