ダイエットと言ったら有酸素運動のことだと思っていませんか？女性にとってキレイな身体を作るのには筋トレこそが必須なのです。筋トレ効果が把握できれば筋トレはしたくなります！
?見た目が美しくなるだけでなく、体重にとらわれなくなるなど、女性が筋トレをするべき8つの理由をまとめました。

1.見た目が美しく変化する

体重ばかりを気にしているとせっかく痩せてもおばあちゃんみたいな身体になってしまいますよ。

体重と見た目は決して等しくはありません。筋トレをして外見に自信を持てるようになると体重なんて気にならなくなります。

筋トレの消費カロリーはすくなくありません。

平均的な筋トレを10分間行ったケースの消費カロリーは70?80kcalなのです。

10分なのですからね。忙しい人の場合は有酸素運動で脂肪を燃焼するより筋トレでカロリー消費する方がよっぽど良いです。

しかし言うまでも無く有酸素運動＋筋トレが最強です。

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筋肉はあればあるほど、カロリーを要求します。

筋トレを始めて筋肉量が増加すればその分基礎代謝（何もしないでも消費するカロリー）も増加します。

1日単位で考えると実に微々たる差なのですが、1ヶ月、1年というスパンで考えれば決して無視できないほどの差になります。

筋肉がついていれば、いままでより容易に減量ができるというわけです。

そしてもちろんリバウンドが起こりにくい身体になります。

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女性は男性と比較して筋肉が付きにくい身体をしています。

女性はジムでしっかり計画を立ててガシガシ追い込んで並みはずれて食べてやっと筋肉が太くなります。

ですから食事制限もしているダイエット中は太くなる心配は一切無いのです。

＜パート2へ続く＞