＜パート1の続き＞

ベッドや布団の上で簡単に出来るお手軽ストレッチで基礎代謝を促進しましょう！

入浴後は代謝も良くなっており、ストレッチや簡単な運動でも効果抜群

高タンパク、低カロリーの食事を摂るよう心がける

代謝アップに必要不可欠なのは、筋肉をつけること。

ダイエットをすると、多少なりとも代謝が落ちるのですが、たんぱく質が不足すると、たとえ体重が落ちていても、ぐんぐん太りやすい体を作っているようなもの

筋肉をつけるためには、運動することのみではなく、筋肉を作るもととなるたんぱく質を摂取することが大事

タンパク質を取ることが代謝向上にとっても重要です。

「高タンパク、低カロリー」の食事を念頭においたプロテイン」は、良質なたんぱく質を簡単にとることが可能で、高タンパク低脂質食に都合がいいサプリメントです。

姿勢を正すということは基礎代謝を高めることにもつながる

姿勢を正すと、ずれていた内臓が正しい場所に戻って、正しく働くようになるので、今以上に基礎代謝量がアップする効果があります。

猫背やだらしない姿勢を保っていると筋力が減って基礎代謝も低下しやすくなるので注意しましょう。

背筋をピンと伸ばしておくことがポイントです。背筋を伸ばしながら胸を張る、この状態を維持する為に筋肉はエネルギーを使います。

基礎体温の向上による方法基礎体温を高めるメカニズムについては、身体がエネルギーを燃やし熱を作っているということなので、つまり何をしなくても消費されるカロリーが高いということになるわけです。1日1回は体温を上げる習慣をつけることが重要

＜パート3へ続く＞