食事を減らしてもダイエットがうまくいかないという人は少なくありません。
それは、質や食べ方に問題が？食事を減らすばかりでなく、痩せやすい体作りに役立つ方法を今回まとめてみました。

「摂取カロリーが少なければ痩せる」という一種の信仰にこだわりすぎて、カロリーが低めなのに体重が多すぎるというケースは多いようです。

太らない構造を知って生活するだけで、体は自ずとやせていくのです。

日頃の動作や習慣に一工夫するだけでも、ビックリするような効果が出てきます。

食事を減らすというだけがダイエットではない理由は、普段の積み重ねというのは本当に大事だということです。

人間には、寝むっている間にも消費するエネルギー（カロリー）というものが存在します。そういったものが、基礎代謝です。

基礎代謝は横になって動かないでいるときのカロリー消費量のこと。

基礎代謝は筋肉量と比例関係にあります。

偏食や運動不足のせいで筋肉量が減少すれば、基礎代謝も下がります。

代謝効率を高めることでエネルギーの消費量は増え、余計な脂肪がつきにくくなり、冷え性に代表されるおおくの問題症状から解放されるかもしれません。

基礎代謝が高い人は、24時間営業のコンビニのようなもの。

どんなに食べてもどんどんエネルギーが消費され、脂肪がたまらない。

痩せやすい体を意識して一緒に基礎代謝量を上げてまいりましょう。

基礎代謝を上げる方法1
ストレッチとか軽くでも体を動かす

デスクワークが増えていたり、運動する機会が減り、筋肉量が減少している。

体を動かさないと筋肉も使わなくなるため、太り辛い体になります。

＜パート2へ続く＞