下半身太りが気にるので始めてみたお尻歩き、色々嬉しい効果があることがわかったのでその効果と方法をまとめました。

おしり歩きとはその名のとおり、座ったままで、おしりを交互に動かして前進する運動のことです。
床に座って足を前に出して伸ばし、それからお尻で歩くだけ！
道具不要でちょっとした時間にすぐ実践できて良いですね。

お尻歩きの最大の利点は、骨盤の矯正力が非常に高いことです。
なぜかといえば、骨盤の上にあなたの上半身の体重が完全に乗ったような状態でやるので、この上半身の重みが、強い矯正力になってくれるわけです。
骨盤の歪みを矯正をすることで体のバランスが正しい位置に戻りさらに嬉しい効果が！

骨盤あたりの運動を一日5分から10分程度継続すると、ちょっとずつインナーマッスルが整い代謝が改善し、「太りにくい体質」へ変わるのが骨盤ダイエットの特長

骨盤ダイエットには道具を使用するものや運動せずに行うものもいっぱいあります。

でもどうせするならいろんなメリットが見込みできるお尻歩きがオススメ！

腰筋や腸骨筋など、身体の表に無い、深部筋と呼ぶ箇所、ここが固くなったり、細くなったり（硬縮）することで、膝を上げるのが辛かったり、立つ、歩くが難しいなど・・もちろんダイエットにおいても不都合になってしまいます。

体型が気になってあれこれやってみている人には怖い言葉ですね。

ウエスト・背中・尻のシェイプアップ

「おしり歩き（骨盤歩き）」は、骨盤周辺の筋肉群をたっぷりと使うので、おしり周りおよび腰周りを引き締めるのに効果的な運動

実際に一定期間やってみると、普段の生活では使わない部分を使っていると感じるので、続けると引き締め効果に期待ができそう！

骨盤底筋（内臓を支える筋肉）を鍛えることによって、おなかのぽっこりを改善する。

腹斜筋（わき腹部分の筋肉）を鍛え、腰周りを引き締める。

インナーマッスルを鍛えるのでなかなか落ちにくい、おしりの脂肪が落ちやすくなる。

背中のぜい肉も減少します。

＜パート2へ続く＞