用意するものが少しなので、挑戦が容易な部分が魅力のひとつであるランニングやジョギング。社会人のみなさんが行う時、 早朝あるいは帰宅後の夜、ということが多いと思います。

夜間走るより、短期間でたくさんの脂肪を燃焼させることが可能です。

朝は1日のうちで1番体温が低い状態。朝ランニングを行うと体温が上がるのと一緒に代謝率も高まり、日中のすこしの動きにも脂肪燃焼効果が期待できます。

朝、夜のランニング効果の違いと注意点をおさえ、早速始めましょう。

ランニングをする前と後にきちんとストレッチや準備運動をして、硬くなっている筋肉を柔らかくほぐしてあげる作業が必要なのです。朝のジョギングは体脂肪燃焼効果がたいへんに高いタイミングです。

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