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しこを踏むダイエット1日10回で簡単ダイエット!<パート1>
相撲とりの専売特許というイメージだった「しこ踏み」ですが、今ではその効用が科学的に立証されました。
しこ踏みダイエットがヒップアップや筋力上昇につながり、1日10回でヤセ型体質変わる簡単ダイエットと評判となっています。
イチロー選手など多くのアスリートや女優の間でも実践者が増えています。
相撲とりの専売特許というイメージだった「しこ踏み」ですが、今ではその効用が科学的に立証されました。
しこ踏みダイエットがヒップアップや筋力上昇につながり、1日10回でヤセ型体質変わる簡単ダイエットと評判となっています。
イチロー選手など多くのアスリートや女優の間でも実践者が増えています。
1日10回のしこ踏み簡単ダイエットにおける効果
一日10回のしこで、ヒップサイズが4.5cm減!
基礎代謝UP、リンパの流れなどを改善!
「運動経験などのない男女に1日10回しこを踏んでもらったところ、5か月ぐらいで体重とヒップサイズの減少が見られました。
最も変化のあった方では、体重3.2kg減、ヒップサイズ4.5cmダウン。
しかも筋力やバランス能力に関しては向上しています。
特に、大殿筋(お尻の筋肉)やハムストリング(もも裏)における筋力の向上が顕著です。
しこは、最高の股関節柔軟化&強化トレーニング!
股関節周りがほぐれ、内側の筋肉が鍛えられる!
イチロー選手もしている!力士の行う「しこ踏み」で、痩せられるって本当?
四股(しこ)踏みのやり方
四股の練習(コア・股関節柔軟&強化)
1.両方の足を大きく開いて、腰を落とします。
体重を骨盤にかける腰割りのポーズです。
2.下半身は動かさないように、上半身だけを片側にずらして、重心を移動させます。
3.上半身をさらに倒して、片足をゆっくり上げます。
4.少しだけ静止をして、上げた足を下げると同時に腰も下ろします。
四股(しこ)の踏み方で気をつける点
1足を下ろす時に腰を下げすぎない事と
2体重移動時には腰を上下に動かさないこと。
3足を上げるとき以外は腰の位置を固定する。
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おしゃべりが大好きな専業主婦です。最近はアクセサリー作りに夢中です♪