＜パート1の続き＞

お相撲さんの体の柔らかさはバレリーナほどと言われていています。

力士は重心を下げて安定させる目的で四股を踏む。
「相撲は重心の低さがキーで 単純な力のぶつかり合いではなくバランスの崩し合い」
重心を低い状態で安定させる為に四股（シコ）を踏んでいるのだそうです。

腸腰筋を使う目的で、腰を割り上体を真っ直ぐにして、重心線に腸腰筋がのるよう膝を開き腰を入れる。
重視をするのは自然な動作であるため、無理に膝を伸ばしたり、あえて高く脚を上げる必要性はない。

イチロー

佐伯チズ

朝起きてすぐのしこ踏みを数十年日課として続けている

黒柳 徹子

就寝前のヒンズースクワット（腰割り姿勢で腰を上下させる）50回ぐらいが日課の黒柳徹子さん

1日10回ぐらいのしこ踏みですが、注意する点として、足を下ろしたときに、腰を下げすぎないこと。
足を上げるとき以外は、腰の高さを一定にキープ。この2点のみ。
これを1日10回だけなので、非常に簡単ですよね。