最近よく聞くファスティングダイエットってご存じですか？
睡眠時間も含めて12時間程度の断食時間を作ったりすることで、食欲を抑え、代謝を上昇させるプチ断食ダイエットなのです。
著名人では、米倉涼子さんや小倉優子さんも実践していますが、ファスティングダイエットの要点や注意点についてまとめてみました。

時間や期間を決めて、断食を行うことで、体重を落として、健康維持・代謝アップさせるダイエット方法です。
【1～3日】
短期タイプの水や酵素ジュースだけで断食をする

固形物を摂取せず、水分と酵素ジュースで栄養分を補います。

寝る前に4時間程の何も食べない時間を作り、睡眠時間も含めて12時間ほどの断食をする

胃や腸や腎臓や肝臓は食べ物や飲み物をとることで、毎日消化するため酷使されています。
臓器を休ませてあげる事で、内臓の機能が回復するので、消化アップします

1.体内にたまっている毒素を排出し、代謝をアップする。
2.エネルギー不足の状態を一時的に作り、強制的に脂肪などを燃焼させることができる。
3.解毒デトックスを行うこによって　、胃腸を休める効果も存在する
4.水分や酵素ジュースをたくさん飲むことにより、デトックス効果を促進します。
5.臓器が休まれば、白血球が活性化し、感染やガン細胞の増殖を抑制する働きをします。化学物質や重金属を解毒して、消化を正常にするので、アレルギーの緩和にも役に立ちます。
6.おのずと胃が小さくなります。

第一に準備期間、断食期間、回復食期間中にはタバコやお酒、間食をしないようにしましょう。

2.次のファスティングダイエットは、2～3ヶ月程度は期間を設ける

3.ファスティングが終わった後にドカ食いすると、リバウンドしやすい

4.終わって2～3日はおかゆとかにするといいでしょう。

5.カラダを動かすための栄養が空なので、激しい運動をしない

期間を延長したり、誤ったやり方をすると失敗します。

期間は、最長で3日間までで、期間中は絶対に水分を取るようにしましょう。

＜パート2へ続く＞