＜パート3の続き＞

あなたは間違った入浴法で損してませんか！？

塩を入浴前に「ひとつかみ」お風呂に混ぜるだけです。
塩は粗塩（自然塩）がよい
お湯にお酒をコップ3杯注ぐと、身体を温める効果は凄いです。さらに、毛穴の奥の脂肪や老廃物を溶かし出し、美容にも良い。
重曹は天然の炭酸水素ナトリウムなので、発汗効果があり、たかだか重曹なのに、こんなに汗が出るの？と驚くくらい汗がびっしょり
湯の量・温度・入浴時間もちゃんと厳守して！

お湯の量が増えると、心肺機能への負担が大きくなります。
浴槽に溜めるお湯の深度はみぞおちの辺り、おへそから握りこぶし1つ分上の辺りを基準にします。
長時間入るときには特に、お湯の量には気をつけましょう。
38～40℃程度のお湯を、胸から下が浸かる深さまでいれます

入浴時間は短くても20分前後血行促進が効果的に行われて、お湯の熱が上半身まであがってくるまでの時間が必要です。

だいぶ汗をかき始めた頃を目安にしましょう。汗がどんどん出てきたら、身体が温まった証拠です。大量に汗が出たなー気持ちいいなーと思える程度の時間で終了してください。

高い温度で長時間入ることは、身体に負担がかかるので、体調の悪い日などは無理をして入浴するのはやめましょう。

食後すぐなどはしばらくしてから入浴するようにしましょう。

また、寝る直前なども避けて、寝る2時間～3時間前頃にやるのがいいと思います。
体を温めれば、良い睡眠も可能です。

半身浴ダイエットで美容・健康を維持しつつ、ダイエットも成功させるというのが理想です。
半身浴ダイエットそのもので大幅に痩せるというよりは、補助的に健康・美容面から支援しながら、食事制限や運動を組み合わせていければ、最高のダイエット法になります。
とはいえ、お風呂好きな方には、ぜひやって欲しいダイエットです。