夕食抜き減量のリバウンドと効果的方法＜パート2＞
即効性の高いと言われる夕食抜きダイエットについてリサーチ。
リバウンドをしないように、夕飯抜きダイエット効果や成功の方法、実践するポイントを紹介します。
また、どうしても食べたい際や痩せない時の注意点についてもまとめてみました。
晩飯抜き食餌療法の風説について
＜パート１の続き＞
１ヶ月で5.5kg減・・・
このダイエット凄まじすぎ！
なかなか難しいから、実践なさっている方は少ないと思います。夕食を腹８分目にするだけでも違いますよ。わたしの旦那さんはそれで５キロ痩せました。
夕食セーブして半年で10kg痩せたよ。巷で言う標準体重の数値になったね。タンパク質と野菜は摂るようにし脂っこいもの、甘いもの、炭水化物などは我慢。お腹すいたらチーズを少し齧るくらい。
今月から夕食抜きダイエットした所体重が６６キロのから６２キロに！２０日間で４キロ痩せました。目指せ後５キロ!!たまに間食しますが増加せずに保持しています。
このように、晩御飯の炭水化物などを抜くとか夕食を控えることで1ヶ月５kg前後痩せているようです。
夕食抜きダイエットの方法と実践する最のポイント①18時以降は一切食べない
夕食の時間の19時（または18時）以降は水分（茶や水）などの摂取だけにし、食事、おやつは控えましょう。
間食の制限はありませんが、ダイエットを考えた場合、余りしないほうが効果的です。
ただし飲み物は飲んでもいとわないです。
ドリンクを飲む場合にはベジタブルや酵素の飲み物などカロリーは低いけれど、夕食分で欠けた栄養を補えるものが良いです。
間食もないのはかなりきついですが、やはりダイエットのためには我慢は必要です。
夕食を〇日間抜いたのであるならば、「〇〇を食べるとか」中間的褒美を用意してあげるとか息抜きを備えておくと長続きできるようになり、ダイエットも達成します。
一度、食欲が牙をむくと、ケーキなどのスィーツのイメージが頭の中をグルグルと回りだします。
おおいに辛いですが、ここで食べてしまっては、全てが無駄になってしまいますので『忍』の一文字です。朝、充分な量を食べましょう。
②１週間だけの期間でOK
夕食抜きのダイエットは最低１週間の継続というのが必要です。
ただつづけれれば続けるほど、明確に痩せていきますので、そこは自分と歩み寄りましょ
③昼食また朝食は自由でOK
夕食抜きダイエットではお昼と朝は自分が好きなように食べて結構です。
ただ昼食にたくさん食べたとしても、夕食時になるとお腹がすくようになっているので、あまり夕食にお腹が減らないようにとたくさん食べるのは止めて下さい。
というのが夕食抜きのダイエットの方法です。
