＜パート3の続き＞

身体を大きくねじることによってストレッチ運動にもなり、その上新陳代謝がアップして、脂肪燃焼効率がアップします。大きくお尻が前に出すことが可能になれば成果がアリですよ。

1.長座で座って、膝は可能な限り伸ばす
座る場所はできるだけ柔らかい場所で。そうしないとヒップの皮がむけちゃいます。

2.身体を大きく捻りながら、右の骨盤を前方に出し、そのあとに左の骨盤を前に出す

腰が硬かったり、痛めやすい人などは、腰のみを上げるだけでもOK。寝る前でしたら手軽にできますね。

1.仰向けに寝てから、両足を上げ、両手でからだを支えながら、腰とお尻を上げること

2.上げた状態で3秒程度、お尻を床に下ろして10～15秒そこそこ慌てないでリラックス
これを1日2、3回行ないます。

ダイエットは楽な方法ではあまり効果が期待できませんが、骨盤ダイエットはダイエットの中でもとくに簡単に可能なダイエットの為、とても話題となっています。
骨盤のずれによる様々症状は自分で気がつかないことが多いのですが、腰の痛みや頭痛、便秘など深刻な病状の原因となってしまうこともあります。
骨盤は正しい位置に戻すことで体内のリンパの流れも良くなりますので、老廃物が体外に排出され、代謝がよくなります。
太りにくい体を作るとともに、下がった胃腸の周りに付着した脂肪をとる事でお腹周などりもすっきりします。
特に女性の気になるような下半身にはとても効果のあるダイエットの方法なので、毎日無理がない様に続けていきましょう。
更に姿勢を常に正していくことが必要です。これはいかなるダイエットでも姿勢がダメだと特にお腹には脂肪がつきやすくなってしまいます。
胸をそっていることで身体のラインもすっきりしますし、背中やお腹の筋肉量もアップしてきます。
骨盤ダイエットを成功させるのには、骨盤位置を治しながら同時に体に必要である筋肉を付けることが最重要です。
ストレッチやイージーな運動は毎日の生活に採用して、ヘルシーに過ごせるように意識することが大事ですね。