＜パート1の続き＞

運動で消費されるカロリーは意外と少ない

例えば体重50キロの女性が1キロ走った場合50kcal消費をするという計算なので、3キロ走ってもご飯1膳分くらいのカロリーしか消費できないのです。

食事制限等によって栄養不足であればあるほど、運動しても代謝が悪く、痩せるのは難しくなります。

筋肉が効果的に使われないので脂肪が燃焼できない筋肉を正しく使うための関節が正常に動けば、大きな筋肉も有効に使われて脂肪が燃えやすくなります。朝ごはんを抜いている 単純に1日の食べる量を減少すれば体重を落とす為に、朝食を抜くのはダメです。朝の食事には体内時計を設定する役割があります。

朝食の時間で調節しないと体内時計が狂ったままになり、食事時間に分泌されるはずのホルモンや消化液が分泌されなくなって、脂肪をためこんでしまうこととなるのです。

また、朝ごはんを抜くと、昼食が体に吸収されやすくなるとも言われていますね。さらに朝食を抜いてしまうと、午前中は活動的に動けないので、その分カロリー消費がなかなかできなくなる、とも言われているんです。

食べなければやせます。しかしそれは体重が減るだけで、体脂肪は減少しません。いつまでも食べずに生活可能なわけではありませんね。

極端な食事制限で体重が減ったからと、急に食べたりすれば、もっと体重が増える結果に。

ご飯の代わりにお菓子で空腹を満たす、という食生活はダイエットにはなりません。お菓子は糖分や脂質が非常に多い食品です。

それを食べていては痩せません。ジュースや炭酸飲料も同様ですから気をつけましょう。

運動して汗をかいたあとのビールはすごくおいしいものです。

体を動かしてカロリーを消費した訳ですから、ビールを飲んでも平気だろう、と何杯も飲んだらせっかくの運動も意味がありません。

ビールのカロリーは350mlで140kcalもあります。

＜パート3へ続く＞