＜パート2の続き＞

カロリー計算をちゃんと行えば、太ることはありませんが、夜寝る前にカロリーの高いものを食べたりしないことは重要です。

食べすぎかな？カロリーの高いものを摂りすぎたかな？と感じたら、運動をしたり、次の日はカロリーの低いものを摂るようにしましょう。

食事の回数を増やすことで、1日における摂取カロリーが、今までよりも増えてしまえばダイエットになるどころか、かえって太ってしまいます。

ここで重要なポイントは摂取カロリーをしっかりと把握することです。

特にコンビニエンスストアなどのお弁当には、必ずカロリーがしるされています。レストラン等でも、カロリー表示がしてあるレストランがおおくなってきていますね。
そのようなカロリーを必ずチェックするようにしましょう。

ご飯1杯は160kcal?170kcal、生ビールの一般的な中ジョッキは約200kcal、など基本的な食品のカロリーはおおよそでも覚えておくといいでしょう。

自分がよく食べる食べ物のカロリーも確認するとよいですよ。

食事内容とカロリーを日記にするだけで、ダイエットになると言われていますよね。
自分の食事量を把握することで、食べすぎの目安やカロリーの高いもの等を知ることができます。その結果、ダイエットになります。

カロリーを意識し続けることで、自然に食べ物のカロリーを覚えるようになります。それぞれの食べ物のカロリーがどれくらいなのか分かっていれば、食事ごとのカロリー計算もできるようになりますね。
スイーツのカロリー　グラムのわかる写真館 |＆やさしい ！栄養andカロリー計算
↑お菓子のカロリーの記載があるサイト、相当詳しい！

ただ、カロリーの量だけを気にしていては、栄養が偏ってしまう場合も。美肌のためにも、必要な栄養素は摂取しながら、ダイエットを継続していきたいですね。
そのためには、効果を高める食事の摂り方をすることが大事です。

＜パート4へ続く＞