＜パート1の続き＞

朝、昼、夕の3度の食事に加え、さらに3回の間食を食べて、合計で1日6食を取りながら痩身するというダイエット法です。

1日6食ダイエットは基本的には、1日3度の食事の間に間食をするということです。間食の量は100kcalにすること、また、朝、昼、晩の食事から70kcalほどを減らすこと、がきめごとです。

1日のカロリーを6回に分割して摂ることで、1食当たりに摂取するカロリーが少なくなります。
そのため、胃が小さくなっていくのです。

空腹を感じる前に食べることにより、食べすぎが防げるのも、ダイエットにつながります。
1日3回の食事でも、ダイエット効果はあるのですが、そのうえ小分けにして食べることで、より高いダイエット効果が期待できるのです。
食事の間が短くなることによって、血糖値が安定するので、体脂肪がたまりにくく、痩せやすい体になるそうですよ。

食べたいという欲求を我慢しなくてすみます。とはいっても、脂肪分の高いものばかりを食べていては、カロリーオーバーになるので気をつける必要があります。

6食ダイエットの長所の一つに空腹を我慢せず、ダイエットができるということ。自然と胃が小さくなるので、摂取カロリーも自然と減少していきます。リバウンドをしないのはこのためです。
食事はきちんと摂るダイエット方法なので、栄養不足になりません。そのため、肌荒れなどは無縁なのです。

＜パート3へ続く＞