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1日6食ダイエット効果と方法!<パート2>
本気でダイエットするのに1日6食も食べて痩せられるの?とはじめは思うかもしれません。それが、6食も食べても痩せられるのです。
驚き!食べながら痩せる6食ダイエットとは?
朝、昼、夕の3度の食事に加え、さらに3回の間食を食べて、合計で1日6食を取りながら痩身するというダイエット法です。
1日6食のダイエットの方法
1日6食ダイエットは基本的には、1日3度の食事の間に間食をするということです。間食の量は100kcalにすること、また、朝、昼、晩の食事から70kcalほどを減らすこと、がきめごとです。
胃が小さくなっていく
1日のカロリーを6回に分割して摂ることで、1食当たりに摂取するカロリーが少なくなります。
そのため、胃が小さくなっていくのです。
1日のカロリーを6回に分割して摂ることで、1食当たりに摂取するカロリーが少なくなります。
空腹を感じる前に食べることにより、食べすぎが防げるのも、ダイエットにつながります。
1日3回の食事でも、ダイエット効果はあるのですが、そのうえ小分けにして食べることで、より高いダイエット効果が期待できるのです。
食事の間が短くなることによって、血糖値が安定するので、体脂肪がたまりにくく、痩せやすい体になるそうですよ。
基本的な約束
食べたいという欲求を我慢しなくてすみます。とはいっても、脂肪分の高いものばかりを食べていては、カロリーオーバーになるので気をつける必要があります。
1日6食ダイエットの長所
6食ダイエットの長所の一つに空腹を我慢せず、ダイエットができるということ。自然と胃が小さくなるので、摂取カロリーも自然と減少していきます。リバウンドをしないのはこのためです。
食事はきちんと摂るダイエット方法なので、栄養不足になりません。そのため、肌荒れなどは無縁なのです。
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甘いものが大好き。特に最近ハマっているのが、かき氷です!珍しい味を求めて食べ歩きしてまーす♪