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ポッコリお腹が凹む超簡単ダイエット方法!<パート4>
気を抜くとすぐに贅肉が付いてしまう「ポッコリ出ているお腹回り」
今回、10秒で痩せられる!どこでも可能な速攻お腹ダイエットや食事、運動、筋トレなど、「お腹回りをスッキリさせるダイエット方法」をご紹介しようしたいと思います。1日でも早くポッコリお腹とお別れしてください。
深呼吸を意識しよう!
ちかごろ話題になっている「呼吸法ダイエット」や「ヨガ」の共通点は「深い呼吸」なんです。普段から深い呼吸を意識して生活するのとそうでないのとではぜんぜん違います。
最初はどうしても不慣れで深い呼吸ができないかもしれないけれど、焦らないで短時間でもいいので毎日続けるのがポイントです。
徐々に深い呼吸をする時間を増やしていけば腹筋に効果絶大です。
ホントなの?!と思う方、まじめに深呼吸を5分でいいので繰り返し行ってみてください。おどろくほど腹筋背筋を使っているのが理解できると思います。このとき、意識しなければならないポイントは息を吐くという行為です。
徹底的に吐き出すことに意識をおきましょう。これは予想以上に疲れます。
深呼吸を意識し始めたころは筋肉痛になったという方も多いと思います。効果があるのが分かる感じがします。
スッキリお腹を目指し深呼吸をしましょう。
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まとめ
お腹ダイエットを成功させるために「痩せるんだ」という願望を強く持ち続けることが重要です。
日常生活に必要なカロリー分だけを摂取していれば、まず太ることはありません。
人気のスイーツやグルメを味わったり、お酒を飲むことは体に必要とされる栄養分の補給になったり、ストレス解消にも効果的です。
ですが、美味しいモノや好きなモノはついつい箸がすすんでしまい、過剰摂取になってしまう傾向があります。
カロリーの過剰摂取は、ポッコリお腹の張本人なのです。
ダイエット中でも、食欲を抑えることが出来なくなったり、痩せるためのエクササイズが続けられないと言う人もいるでしょう。
そういう人は、自分が痩せたイメージを思い描くことで意欲的にダイエットに取り組むことができると思います。
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甘いものが大好き。特に最近ハマっているのが、かき氷です!珍しい味を求めて食べ歩きしてまーす♪