気を抜くとすぐに贅肉が付いてしまう「ポッコリ出ているお腹回り」
今回、10秒で痩せられる！どこでも可能な速攻お腹ダイエットや食事、運動、筋トレなど、「お腹回りをスッキリさせるダイエット方法」をご紹介しようしたいと思います。1日でも早くポッコリお腹とお別れしてください。

ポッコリしたお腹というのはエネルギーとして使われなかった中性脂肪が内蔵にたまった事が原因。内臓脂肪がたまってしまうと、お腹が出てしまう原因になってしまうので減らす事が大切です。年齢をとると、お腹がポッコリでてきますが、それは、筋肉が運動不足などの理由で弛んでしまっているのが原因です。お腹は、体の中心部に存在し、その上骨などで押さえつけられる事もない箇所なので太りやすい所でもあります。手足と違って、お腹は動きの少ない部分でもあるため、積極的に動かさなければダイエットの効果は現れません。

お腹ダイエットの場合でも摂取カロリーを減らす事は効果的です。理由は、体脂肪を落とすには 摂取カロリーを減らさなければならないからです。ですが、減らしすぎるのは筋肉量がすくなくなり代謝が悪化するので逆効果です。

通常一日に必要なカロリーの目安はおおよそ1700kcalから2400kcalの間になります。

女性

20歳代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal

30歳代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal

40歳代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal

運動を行う事によって筋肉が鍛えられ、 代謝がよくなりエネルギー消費が増化するので、ダイエットによいと言えます。運動は有酸素運動をおこなうのが効率的です。有酸素の運動としては歩行、ジョギング、ランニング、サイクリング、エアロビクス、水泳等があるので、継続できる運動を行ってください。

＜パート2へ続く＞