＜パート2の続き＞

肥満を解消をすることが目的であれば、根気よく最低3ヶ月以上は続けるのが必要です。

疲労を取り除くように、しっかりと頑張った筋肉のケアを心掛けましょう。

性腺刺激ホルモンに作用して女性ホルモンが分泌されやすくなるので、肌や髪にうるおいとかハリが生まれます

頭の回転が遠くなって記憶力がよくなる
歩いてると、脳はそのすみずみにまで血液及び酸素が行き渡るうえ、β?ンドルフィンの作用のお陰で、クールに冴えた状態になります。
運動によって記憶力が向上することも化学的に立証されていたりします。ストレスを無くす免疫力が向上歩くことで出るホルモンがストレスを解消してくれます。
ストレスに対する免疫力を引き上げるパワーがあるので、精神的にも、身体的にもストレスにたいして強くなれるのです。

少しくらいならサボっても大丈夫。
そんな時には目標を再確認して、とりあえず一歩外に出てみることです。

朝ウォーキングダイエットにかんしては、毎日最低20分以上歩くことを継続して、脂肪燃焼とカロリーの消費をすることが大切。
もちろん、ウォーキングをしたことに満足してしまい、歩いて消費した以上に、食べていたらいつまで経っても痩せませんけどもね。
昼食後の暑い時間帯には避けたほうがいいかもしれませんね。できれば朝がいちばんよいでしょう。

朝のウォーキングは代謝アップ効果が大きいので、早く体重を落としたい人には特におすすめ

ウォーキング時間を決めたら、その少し前の時間に、スクワットや腹筋、背筋運動など、簡単なストレッチを実行してください。

＜パート4へ続く＞