![](./file/thumbs/201509/b815ea72f47aca80b051e39057c400e2_529c60029450cbdfa8d26d607cd79cb2/100_100_f.jpg)
フラフープダイエットにて下半身痩せを成功させる効果的な回し方<パート2>
フラフープダイエットの効果でくびれを作りたい方や下半身痩せをしたい方が成功した人気が高いダイエット方法です。
フラフープの重さや回し方のコツを得るためには時間が必要ですが、その後には理想的なくびれができ下半身痩せが成功しています。
フラフープダイエットがもたらす効果とは?
フラフープダイエットは注目されているからこそ知りたくなるのがその効果です。
体の何処にどのような効果があるのかによって求めているダイエットなのかどうかが変わってくるため、まずは効果を知ることが大切です。
ではフラフープダイエットにはどのような効果があるのでしょうか。
フラフープダイエットで一番の成果を発揮してくれるのお腹痩せになります。
フラフープしていると全身の筋肉を使うのですが、一番使うのがウエストです。
内筋を鍛える目的としているのがこのフラフープダイエットなので、お腹だけ痩せたい人にとてもオススメできます。
主に内側の筋肉なので、基礎代謝を上げながらキレイなシルエットが手に入れられます。
それからダイエットとは違いますが、おかなを刺激するために便秘解消も可能としていますので、便秘をしている人にもオススメできます。
マッサージ効果腰回りの脂肪組織へのマッサージ効能も期待できます。
フラフープの効率的な回し方とは?
フラフープダイエットでとても知りたい箇所の一つになるのが回し方になります。
子供の頃のように只管回せばいいのか、それともダイエットの方法で回せばいいのかがかなり気がかりです。
ならばフラフープダイエットをしている場合の回し方はどうすればいいのでしょうか。
まず回転させるようにならないといけませんのでまずは練習として遊びの時のように回すようにしましょう。
だんだん回せるようになったら、4分程度回すようにしてください
それから、2分程度休憩して今度は逆回しをしていくのがベターです。
一定方法で回すよりも反対など違う回しをすることでより筋肉を刺激できるようになりますので、ダイエットもさらに期待できます。
関連するまとめ
![](./file/thumbs/201508/e33d1f08cbb87bd1f8b5295d0cd7a00d_aea972bff1f3033f572ea63b0ed97244/180_180_f.jpg)
筋トレで痩せる?筋肉トレーニングはダイエット?不安な点と落とし穴は<パート2>
筋トレしてるんだけど、筋肉が良い感じに付かないしダイエットにつながらない。 プロテインを服用していると友達に…
yuko11 / 374 view
関連するキーワード
![](./file/thumbs/201508/b740c7669c1a31c646fc8ba06e6dbec6_43de36804f6d83ae66ac38ca8632492d/74_74_f.jpg)
甘いものとお茶が大好きです。特に抹茶スイーツは目がないです。