腰まわりの引き締めと同時にヒップアップ

立膝で仰向けに寝て、脚は腰幅を開き、腹部に力を入れる。

筋エクササイズ

腕は床に対して90度になるようにし、体全体が一直線になるようにします。

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yu

おしゃべりが大好きな専業主婦です。最近はアクセサリー作りに夢中です♪