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ダイエットに役立つ飲み物11選と効果がある飲み方!<パート6>
今回は、ダイエット用の飲み物と効果的な飲み方と注意点をまとめました。
厳しいダイエットを支える飲み物!飲む時機や温度などによって受ける効果は違います。
注意すべき点
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあるので、豆乳の取りすぎによって、月経不順の原因となったり、子宮内膜症の危険度が増すケースも!とにかく最善方法は適量の摂取!
生理前 豆乳を飲むダイエットが減量できると評判!
豆乳バナナ減量で達成する効率的な方法!
「低脂肪乳」利点
1牛乳と栄養とは同様!
→低脂肪乳は、牛乳に入っているタンパク質やカルシウムなどの栄養素は保持したままで、脂肪分を除去しているため、余分な脂質を摂取せず、豊富な栄養を得られるのです!
?2 脂肪に効果的!
→牛乳に含有されているカルシウムには脂肪の合成を抑制し、脂肪の分解を促す効能があると言われています!
3 過食を防ぐのにいい!
→満腹感が得られるので、空腹を緩和させ、過剰な食事を防ぐ効果が望めます。
効果的な摂取方法
1食前に飲む
→食前に摂ることで過食防止の効果が臨める。
2 咀嚼するようにして、徐々に飲む
→食事の摂り過ぎ防ぐのに一層効果が期待できます!
留意点
低脂肪乳の摂取はコップ一杯(200ml)相当で92Kcalなので他の飲料より多少高めなので、飲み過ぎには注意が必要です。
関連するまとめ
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読書が趣味です。休日はお気に入りのカフェで好きな本を心ゆくまで読むのが楽しみ!