＜パート4の続き＞

豆乳には、原料の大豆が持つイソフラボン、サポニン、レシチン、蛋白質、カルシウムなどが多く含まれていて、とても栄養豊富な飲み物です！

それから、低脂質なのも減量時には助かりますね！加えて、牛乳の代わりに色々なものに置き換えられます！これまで牛乳だったのを豆乳に取り換えるだけで、効果的に摂れます。

1大豆サポニンが過食を防止！
→豆乳に含まれる大豆サポニンという成分は、満腹中枢を刺激する作用があり、食べ過ぎの防止に効果があります。

2脂質の吸収の抑制効果や燃焼効果も！
→大豆サポニンは、脂質の代謝を促す役割も果たし、食事で摂った脂肪が吸収されないよう作用します。加えて大豆たんぱく質により、脂肪の燃焼を促してくれるのです。

3 綺麗に減量できる！
→豆乳に入っている大豆イソフラボンは、女性ホルモンと類似した機能を持ち、肌の保水効果・新陳代謝の促進といった働きが期待できます。便通改善の効果があるオリゴ糖も含まれているため、便秘症の方にはオススメ！

1無調整豆乳と調整豆乳、豆乳飲料、いずれもOK！
→より効果を高めたい場合は、一番濃度の濃い無調整豆乳が良いです。調整豆乳は無調整豆乳と比較すると濃度が低く、豆乳飲料になると1／2程度の濃度です。ストレスがなく、長期間継続できる豆乳の選択を推奨します。

2 食べる前に飲むと効率的！
→食欲を抑え、過食を防ぐのに効果を発揮します。

3 1日300ml程度を目安に！
→大量に飲めばよいということではありません。過剰摂取に注意してください！

＜パート6へ続く＞