＜パート3の続き＞

3日間のみ集中してダイエットをします。完ぺきに塩を抜いた食事になるので、まとまった休暇がとれる時などをねらってやりましょう。
この3日間は、外食は控えて塩分を含んでいるお菓子や飲み物も摂りません。料理を作る時は、塩はもちろんしょう油、味噌など塩分がある調味料は使用しないメニューにします。
塩分を排出する働きをするカリウムを含んだ、野菜や果物は多く食べるようにします。
パセリやほうれん草に多く含有しています。
さらに塩分をどんどん排出する為に、水を1.5～2リットル摂取します。
3日間連続で塩抜きを行ったら、4日目は普通食にすること！

水を飲むのみでなく、排尿をして、塩や老廃物を排出するのが重要です。利尿作用が含まれるお茶などを飲んで排尿を促進しましょう！

徹底した塩抜きを長期間続けるのは危険。塩分が足りなくなると、塩のなかのNa（ナトリウム）は脳の栄養なので、フラフラっとしてめまいのような症状が出たり、Cl(塩素）は胃酸の元となるので、あまりに胃酸が少ない状態が続くと夏バテの原因にもなります。


極単に塩分が失われれば熱中症のような症状にもなってしまうのでやりすぎは禁物。


だいたい、2日目くらいから不必要な塩分が抜けて、3日目から宿便などが出て行くので、4日目では以前の食事に戻しましょう。

＜パート5へ続く＞