日々の生活の中にも、外出時に車を利用するのをやめる事が効果的です。

早朝に行うウォーキングダイエットで驚くべき効果を出す裏技！

踏み台で昇降を行う運動はウォーキングの約2倍の消費カロリーで、はじめは5分でも汗がでてきます。
1回10分、1日3回しましょう。
これで、歩行1時間分の脂肪燃焼効果があります。

踏み台昇降エクササイズの効き目・手段・注意点【負荷運動】

女性のケースでは、当初の2分間は心拍数80で走行し、次の2分間は90で走行し、その後は100の心拍数で走れば脂肪が最も良く燃えます。

スロージョギングにすれば、心臓に負担がかからないので、驚くほど楽にランニングできます。

スロージョギングとは、4?5Kmの超スローペースで走ることがスロージョギングだと誤解をしている人が多いのですが、そうではなくて、疲労物質が貯まらない範囲で楽に走ることをいいます。

ランニング・ジョギングで減らせる体重＆走行距離【効果的な走り方とは？】

セルライト除去については、手順が大切です！

手順の1：足裏を指圧

まず、はじめに足裏から

セルライト除去であるのに、どうして？！と思われるかもしれませんが、まず足裏の指圧をしましょう。

強い力を与えたいときは、左右の親指でつぼを押すと良い。

親指や人差し指の腹で足裏つぼを指圧します。力が足りない場合は、両手の親指で押すと圧力が増します。

＜パート2へ続く＞