＜パート2の続き＞

スクワットは正しい方法で行わないと膝などを痛めてしまう場合があります。

スクワットの正確なフォーム

筋肉をつけたら太くなってしまうのでは？と心配する女性がたくさんいますが、女性はかなりのトレーニングを積まない限り、筋肉が太くなり辛いので、それほど気にする必要はないでしょう。

おなかをスリムにしたいからといって、毎日何百回も腹筋を続けてもそれ程効果はありません。

腹筋は表面的な筋肉なので、太ももやお尻などの大きな筋肉と比べた場合面積が小さいため、腹だけを鍛錬してもマッスルの量はさほど増加しません。

腹痩身を目的にするケースでも、第一にフルボディのマッスル量を増加して『やせ体質』をつくっておくことが必要です。その点、『やせ体質』をつくるのに効果的なスクワットなら、わざわざ腹筋をしなくたっておなか周りの脂肪が落ちていきます。

＜パート4へ続く＞