![](./file/thumbs/201509/3392d8af67fa55bb65f53dac93e75469_25d8fb04ee3d17ebf2fd2c5cb9c1f4a9/100_100_f.jpg)
スクワットダイエットで効果的に痩せる方法<パート3>
スクワット痩身術は腹筋にも効果がでるそうですが、スクワットの方法や痩せるまでの期間はどれくらいかかるでしょうか?
口コミなどを見ても成功者が出ているスクワットダイエット。スクワットによるダイエット効果やおすすめの方法をご紹介いたしますね。
正しいスクワットのやり方(基本のスクワット)
スクワットは正しい方法で行わないと膝などを痛めてしまう場合があります。
正しいスクワット
スクワットの正確なフォーム
筋肉をつけたら太くなってしまうのでは?と心配する女性がたくさんいますが、女性はかなりのトレーニングを積まない限り、筋肉が太くなり辛いので、それほど気にする必要はないでしょう。
おなかがスッキリ「ボディメイク・スクワット」
おなかをスリムにしたいからといって、毎日何百回も腹筋を続けてもそれ程効果はありません。
腹筋は表面的な筋肉なので、太ももやお尻などの大きな筋肉と比べた場合面積が小さいため、腹だけを鍛錬してもマッスルの量はさほど増加しません。
腹痩身を目的にするケースでも、第一にフルボディのマッスル量を増加して『やせ体質』をつくっておくことが必要です。その点、『やせ体質』をつくるのに効果的なスクワットなら、わざわざ腹筋をしなくたっておなか周りの脂肪が落ちていきます。
関連するまとめ
![](./file/thumbs/201509/69f8ddf7ddb39376429fbc778f7c02d3_e6d723fc04f17f406fe676ca11355004/180_180_f.jpg)
ピラティスダイエットの結果と成功のやり方!ヨガと異なる部分は?頻度は?<パート3>
ピラティスにおけるダイエット効果を実感して成功するには、エクササイズ動画DVDを使用するのを推奨します。 ピ…
ponki / 363 view
![](./file/thumbs/201509/d9a51d7583cb8178e5e2225ffc03dd64_925e9dedbf5598d44872f30bc01073fb/180_180_f.jpg)
早朝ウォーキングダイエットで凄まじい効果を出す裏技!<パート4>
早朝ウォーキングがカラダに良いと言うのはよく聞きますが、一体どの位の時間、どの位の距離を歩ければいいのでしょ…
ponki / 391 view
関連するキーワード
![](./file/thumbs/201508/bd3a215f3d337ec844a774e11d47ceb6_3b68b25806278fc787fd02730eb4ac6c/74_74_f.jpg)
読書が趣味です。休日はお気に入りのカフェで好きな本を心ゆくまで読むのが楽しみ!