肥えない夜食はこれだ!

ダイエット時の低カロリー夜食7選はダイエットの大敵!
甘い物が止められない「砂糖依存症」から脱出するにはミランダ・カー愛用、ココナッツオイル効果と使用法が凄い!

4.アイスクリームをシャーベット系に替える

夜遅くは基本的に口にしない方がいい冷たいデザート。
食後や日中に食べるのならシャーベット系のアイスに変えましょう。
そうすれば、50kcal~100kcalぐらいに抑えられます。

5.夜遅くなるときは軽めの夕食

疲れて帰った夜にがっつり食べたいのは当然です。
しかしがっつり食べてすぐに寝てしまうと、ちゃんと消化されず脂肪になりやすいので注意しましょう。
夜遅くなった場合には、魚や鶏肉中心にして、ボイルした料理にします。豆腐や野菜などを使ってカロリーを抑えて満腹にしましょう。

6.エレベーターやエスカレーターは使わないことです。

日中も少しの運動を心がけましょう。
階段を利用したり、ひと駅歩いたりという些細な事でも毎日続ければちゃんとした運動です。
15分のちょっとした運動で100kcalぐらいの消費ができます。
しかも、カロリー消費のみでなく適度な運動にもなって一石二鳥ですね。

まとめ

甘い食品を食べ過ぎてやせない悩みも脱出することができるはず。
全部合わせると、メニューにより差はありますが、摂り過ぎていた1200kcal以上のカロリーを軽く削減することが出来ましたね。
やってみるとさほど難しいことはないこの方法。
多忙で手を抜きがち、好きなものばかりに偏りがちな食生活も、少し気をつけると健康的で美容にも良い食生活に改善できるでしょう。
さっそく次の日からこれを参考に、実践してみてくださいね!

関連するまとめ

黒酢の減量効果と効果的な飲み方!<パート2>

黒酢はヘルシーで美容効果もダイエット効果もあります。 黒酢は、はちみつ黒酢、りんご酢、バナナ黒酢、サプリなど…

RuRu / 346 view

ホットヨーグルトダイエットの効果は夜?口コミ?やり方はこちら!<パート1>

ホットヨーグルトを夜に食べることでダイエット効果が倍増するとなかなかの評判です! ヨーグルトは温めると便秘解…

ponki / 412 view

チーズダイエットの効果と成功する方法<パート4>

チーズは高カロリーだから太るでしょう?栄養があり種類が豊富にあるチーズでダイエットがでちゃいますよ!そんなチ…

ponki / 358 view

関連するキーワード

ponki

食べ歩く事も、料理も大好きなアラサーです。ただ今はダイエット中・・・