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甘いモノ好きでも痩せられるダイエット方法!<パート3>
甘いモノを食し過ぎてやせない悩みは深刻です。食事にも注意しているのに、なぜか・・甘いモノには?。太る原因は甘いモノを食べ過ぎが悩みのもとでもあります。
甘いモノを食べ過ぎ・・・摂り過ぎカロリーのシンプルカット方法と甘いモノが好きでも痩せられる減量方法をまとめました。
1.飲み物は低カロリーメニューを選りすぐった
息抜きのコーヒータイムにも、カロリーの魔の手が隠れています。だからと言って我慢はしなくて大丈夫です。ただし選ぶメニューを変えましょう。クリーム豊富なフラペチーノやアイスココア、手軽に購入できるコンビニのカフェオレやパックのミルクティなどは我慢。かわりに、ミルクと砂糖少なめのコーヒーか紅茶(ストレートは0kcal)、カフェラテ(約100kcal)に交換しましょう。フラペチーノ(およそ300kcal?)も、頻繁に飲むのは厳禁です。週に1度か2度と決めておきましょう。また、コーヒーや紅茶のお砂糖も控えめにします。2g程度(8kcal)でも十分甘さを感じられるのです。さらに、ミネラルウォーターにレモンを絞ったレモネードもオススメですよ。
2.パンは封印
なんとしても食べたい時以外は、主食はご飯にしましょう。パスタはなんとしても食べたければオイル系のパスタを。パンもどうしても、という時はベーグルか野菜サンドをチョイスしましょう。
3.野菜をメニューのメインに
朝や昼にサラダを、夜には温野菜を、など野菜料理を献立の中心にしてしまいましょう。煮物とかの料理でもOKです。偏りがちな栄養を補い、低カロリーでお腹も満たせる野菜は、サラダのみでなく温野菜や惣菜にすることで、飽きずに美味しく食べることが可能です。
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食べ歩く事も、料理も大好きなアラサーです。ただ今はダイエット中・・・