＜パート1の続き＞

頻繁に飲んでいるわけではないのに、数えると1日4回。コーヒーに1杯に5g相当の砂糖を入れたとき20kcal×2＝40kcalに加えてミルク分のカロリー。コンビニで提供されているカフェオレは100gあたり50kcalくらい、300g×2本なら300kcal。コーヒー類のみでも1日、350kcal超え。加えて、冷たいものの飲み過ぎは身体を冷やし、血行を悪化させ代謝を鈍らせてしまいます。

朝ごはんやお昼ごはんにパンを食す人は多いと思います。けど、女性が大好きなメロンパンやクロワッサンは通常450kcal超え。菓子パンは全体的に高カロリー「絶対に食べたい！」というほどでなければ控えましょう。クロワッサン2個であればそれだけで900kcalにも！

女性の大好きなものをセットにしたランチですが、実を言うとこれ、カロリーの宝庫である。パスタは軽そうに見えても意外とカロリーが高い。麺だけでも400kcal程度、そこにソースを掛ければカロリー倍増になります。「ナスとベーコンのトマトパスタ」も800kcal前後です。ポテトサラダは1食分150kcalほどあります。ちょっとしたランチが950kcalにもなります。

フラペチーノは飲み物のようでデザート。300kcal超えは普通です。ケーキやクッキーがトッピングされた豪華なものは400kcal超えも！アイスクリームは1日1個程度なら良いのですが、夜遅く食べるのはやはりだめです。人気のあるプレミアムアイスクリームは乳脂肪分が多く、200kcal超えと高いカロリーです。ほんのちょっとのデザートだけで500kcal超え。

夜遅くのハンバーグ
残業して深夜帰宅したらさすがに空腹です。夕食は充分摂食したいところですが夜遅くのデミグラスハンバーグは、800?900kcalにもなるため、カロリー過多でしょう。総計1日のカロリー摂取量は3000kcal以上に！！成人女性の1日の摂取カロリー目安の1800kcalを1200kcalもオーバー！！これでは、減量というよりもふくよかになる一方ですね……。

＜パート3へ続く＞