＜パート3の続き＞

肉を消化しやすい体質のO型、肉食の傾向があり、ドカ食い、早食いが問題。集中力があり、欲望に素直。自分の体に興味のある方が多く、健康オタクもちらほら。

狩猟民族がルーツですから、肉類からたんぱく質を摂ることが本来の体質に合う。中でも合う肉類は、O型の代謝効率を高める牛肉の赤み、羊肉など。レバーに含まれるビタミンBは代謝機能をアップさせ、ハツは体の機能を向上させる。

O型の人は甲状腺ホルモンがうまく分泌されないと代謝がすぐに落ちてしまう。そのためそれを促進するサバ、サケ、ブリやタラやニシンやイワシ、キンメダイなどの魚介類の食事もオススメ。カレー粉はO型の細胞を元気にする。

野菜しか食べない「キャベツダイエット」などはO型の人には向いていません。うどん、ラーメン、パスタなど、小麦粉を使ったものはNGもっとも悪影響なものは小麦麦芽だ。O型の遺伝子は穀物を消化することにそんなに慣れていないため、脂肪組織が燃焼できなくなってしまう。とうもろこし、いんげん豆などの穀類、キャベツ、芽キャベツ、カリフラワーといった野菜は体重増加につながるので避ける。

激しい有酸素運動や筋トレ系が◎。ジョギング、マシンを使ったエクササイズ、ボディビル、キックボクシング、水泳などでたっぷり汗をかいてドーパミンの分泌を促し、メンタル面でも好結果が得られます。

＜パート5へ続く＞