＜パート1の続き＞

体温を上げるためには温かい服装を心がけることやバランスの良い食事、規則正しい生活習慣などが土台となります。その他の効果的手法についても、ここで紹介しておきましょう。

50年前と比べ、現在の日本人の平均体温は0.7度近くも下がっています。その一番の理由は、現在のライフスタイルが、完全な運動不足になっていることなのです。

柔らかい筋肉と言うのは、線維が太く、隙間が大きい。よく伸びて動くので、筋肉内の毛細血管がよく巡り、細胞を活性化する酸素や栄養分が届きやすくなります。

身体の代謝を向上することができるのです。

基礎代謝があがることは最もダイエットにも有効なことですし、血行促進で手先や足先の冷え症改善につながります。

体の柔軟化方法として誰もが考えるのが「柔軟体操」「ストレッチ」です。とても効果的な方法で、毎日継続することで徐々に柔らかい体へと変化していきます。

柔軟性を向上させるには、平常からストレッチ等で筋肉や腱を伸ばしていくことが大事です。

1）身体がポカポカ状態で実施する（入浴後、軽い運動後）

2）反動を利用せず、20秒～30秒とゆったりとした感覚で実践する

3）息を吐き出しながらする

4）ストレッチする筋肉を意識して行う

5）続けて実践する

普段から血行を促進することで、内臓の働きを活発にし、代謝を上げることができます。半身浴をお薦めする理由は、身体を内部から温めることが出来るからです。体を柔らかくする。 体が硬いと血流やリンパ液の流れが滞り代謝は悪くなります。なので、毎日欠かさず体を動かして体を柔軟性を高めておくことをおすすめします。

＜パート3へ続く＞