＜パート2の続き＞

アーモンドは、体内における食物の消化を遅らせてくれます。味も良いうえに14粒ほどで100キロとカロリーも低めです。

お腹が空くのは血糖の値が下がってしまっているからです。このままにして放っておいてもいいのですが、脳がエネルギー欠乏になってしまい、パフォーマンスが落ちてしまいます。ブドウ糖や、糖分がたくさん入っている食べ物を【ちょこっと】食欲が手に負えなくなる前に食べるのも手です。

【アーモンド入りチョコ　約25kcal/粒　130g/箱　約750kcal　】
【シュークリーム1個につき　約150kcal】
【棒状のポテトスナック　1箱　約300kcal】
【徒歩 1時間　女性　約100kcal 男性　約140kcal】
【ジョギング 1時間　女性　およそ470kcal　男性　およそ600kcal】
【激しめのダンス　1時間　女性　約300kcal 男性　約380kcal】
▼まとめると・・・
アーモンド入りチョコ4粒＝女性の散歩1時間に相当
シュークリーム一個＝男性の散歩1時間に相当する
スティック状のポテトスナック1個＝女性の激しいダンス1時間と同等男性のジョギングなら30分間
シュークリーム1個分は・・・ジョギングで消費するなら:女性 約20分、男性約15分に相応する！！

シュークリームを食べないでおく方が楽と言う方のが多いと思います。
とはいえ運動によって基礎代謝の向上に繋がるのでシュークリームを食べ更にジョギング・・・と意欲的である人もいると思いますが、今回は【食欲】に的を絞っておきまとめていきます。

歯みがきをする
歯みがきをした直後は食事が美味しく感じられないので、あまりご飯を食べる気になりません。その状態を使用するために、空腹になったら歯みがきをするのです。マウスウォッシュでも大丈夫です。
食べ終わったら即片づける
いつまでも食卓に食事が置いてあったり、何かをやりながらダラダラ食べていては×。目前に食べ物が置いてあるとニセの食欲が顔を出し、いつまででも食べ続けてしまいます！

＜パート4へ続く＞