＜パート2の続き＞

どのタイミングで食べればよいのかですが、ヨーグルトには乳酸菌があるので 便秘に効くのでつい考えてしまう。ただ乳酸菌だけでなくタンパク質も含まれているので、食べる順番としては食物繊維とかの後になります。このヨーグルトですが適度の量なら問題ないけれども、食べ過ぎするのは駄目です。低カロリーとはいってもカロリーがないわけではなく、食べ過ぎて太る原因を作ってしまいます。ヨーグルトには良い面もあるけれども悪い面もありよく覚えておいて注意して食べましょう。

でも毎日摂れる人もいますが、どうしても取れない人もいますので野菜の代わりを考えないとダメです。野菜の代わりとして可能としているのが野菜ジュースになります。

野菜ジュースにも食物繊維さらに水分が多く含まれているので、代用としてはもってこいです。ただこの野菜ジュースにもちょっとした問題があるので注意が要ります。 野菜ジュースの中には甘みを増やすために糖分も多く含まれている場合があります。糖分過多は食べる順番でもNGとしていますので、野菜ジュースを飲む必要があります。手作りだと糖質をコントロールをできるので良いでしょう。糖分が少ない野菜ジュースを選んで野菜の代用として活用していきましょう。

食べる順番ダイエットで大切なのが食べる順番なのですが、摂取する順番が相当困難な食べ物があります。その食品は何なのかというと、それは果実になります。果実の場合、オンラインでも意見がちょっと違ってきて、食べる順番は定まっていません。その原因が糖分になります。

＜パート4へ続く＞