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朝バナナダイエット?噂と効能について?<パート2>
朝バナナダイエットは費用が余りかからないというメリットがあり、市販のダイエット食品のような高価なものに比べても、安くダイエットをするメリットが人気の理由です。そのようなバナナを使ったダイエットですが効果が上がる人、効果が出ない人、良し悪しが分かれているのも本当です。ダイエットに結びつくかはいくつかの点がありますのでお教えします。
「朝バナナダイエット」は朝、バナナを食べる以外に定めはあるの?
本当は「朝バナナダイエット」は「決まりはほとんどない」としながらも、王道ダイエットには欠かせないこと多数含まれています。例を挙げると、ディナーは早めに摂る、深夜に食べ物を摂りたくなったら水を一口含む、日付が変わるまでに就寝する、ストレスを溜めない、などです。「朝にバナナを食べる」事以外の決まりにダイエット効果がある可能性があります。「朝にバナナを食べる」事以外の決まりを見ます。
夕食は早めに摂る
夕食を早めに摂ることで、就寝の際の血糖値を低くすることができます。脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きを持つタンパク質BMAL1は夜中に盛んに発現するため、就寝時の血糖値を低くするに留まらず肥満抑止効果があります。
深夜に食欲がでたら水を飲む
上記と同じです。
ストレスを防ぐ
人はストレスを溜めることでコルチゾールと呼ばれるホルモンが分泌することになるのですが、これによって血糖値が上昇することがあります。
胃腸の機能を休める効果
バナナは消化の非常に良い果物です。そのために、朝バナナダイエットは胃腸に負担がとても少ないのです。夕飯に食べたものは、翌日の朝まで、胃腸内では消化吸収がなされています。常時働き続けている胃腸を休めることは、消化吸収の働きを活性化しますので、脂肪の分解を促進する効能が見込めます。朝食をまったく食べないことは、健康の面でもよくありません。食事を抜くことにより、肉体が飢餓状態になり、食べたものを取り込みやすくなってしまいます。なので、朝食を抜いた後の昼食では、脂質あるいは糖質など肥満の原因となる成分を、余分に体が吸収する危険もあります。その恐れをなくすためにも朝食を摂ることは大事なことですが、食べる内容に気を配ることが必要です。
まとめ
バナナは消化の良い食べ物で、しかも酵素が豊富なので、胃腸環境を整え、酵素などの活動もとても活発になるメリットがあります。急激な食事の制限をすることは、健康にも悪影響を与えます。
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