地中海式ダイエット方法の効能は糖質制限食メニュー？＜パート5＞

地中海式ダイエットは、糖質を抑制し糖尿病予防にも効果的な食材をたくさん使用して食べるだけのダイエット方法で大切なのはオリーブオイルと糖質制限食メニュー。そんなオリーブオイル摂取と地中海スタイルの食事法にこだわり抜いた今話題のダイエット方法をご紹介しています。

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＜パート4の続き＞

糖尿病の予防にも効き目あり

地中海式ダイエットと糖尿病について耳にしたことがありますか？地中海地方の伝統的な料理を食べると、糖尿病予防の効果もあるんです。だから、地中海式ダイエットは糖尿病の改善にも注目を集めています。

どうして地中海式ダイエットが糖尿病に効果的かというと、

伝統的な地中海料理は野菜がふんだんに使われているためです。

野菜は血糖値が上昇しにくい食材が多いです。

それから、食物繊維を含んでいる野菜がたくさんあるので糖分を含んだお米を食べる前に野菜を食べると、血糖値の急激な上昇を防げます。

だから地中海式ダイエットと糖尿病は、関連性があるんです。痩せることのみが地中海式ダイエットではありません。糖尿病にもかかりにくいのが地中海式ダイエットの効果です。

糖質の制限について

ダイエットをすると、糖分を気にする方がいいとよく言われます。

糖分は血糖値を上げて太りやすくなる要因になります。また、糖分を含んだお米やお菓子、果物は血糖値をあげるし、太る原因となります。

そこで、地中海式ダイエットでは

糖質を制限しなければいけません。

しかしながら、制限過剰だと今度は貧血の恐れが出たり、集中力が途切れたりします。そのため、ある程度は制限するように心がけた方がいいです。

お腹が空くと、どうしてもご飯やパン等の炭水化物が欲しくなります。

しかし、こういった主食を急いで食べないで、余裕を持って食べるようにしましょう。ご飯ならば茶碗一杯ぐらいが適度な量です。

地中海式痩身法での糖質制限は、そこそこということを心がけましょう。

まとめ

ワインを飲みつつおいしい地中海料理を味わって、健康的にスリムになれるなんて、地中海式ライフスタイルに憧れてしまいます。
美容面や健面、そしてダイエットについても、毎日の食生活に気を配るのではなく、生活習慣全体を見ることが大切です。
ですが　これを毎日食べることは難しいかもしれませんので、オリーブオイルを使うだけでも効果的です。