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ストレス太り解消のダイエット法!【セロトニン】<パート6>
ストレスに強くなりストレス太りを解消し、ダイエットを成功させる方法を紹介します。そのポイントは、幸せな気分にしてくれる脳内物質セロトニンを増加させることです。イライラを解消い、セロトニンを増やすやり方についてまとめました。
『ものをよく噛む』と言うことは、栄養の有効な摂取や、消化を助けることにもなりますし、あごの筋肉の維持など、セロトニンの活性化以外にも多様なメリットがありますし、だれにでも簡単に試せる方法です。
特に楽に実践できる方法として、『ガムを噛むこと』というのが挙られます。
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グルーミング・スキンシップ
グルーミングというのは動物が個々あるいはお互いの毛づくろいやノミ取りなどを行う触れ合いや癒し合い行いのことです。
人間の場合は、親子や恋人同士のふれあい、家族や友達とのおしゃべり、マッサージ、髪をとく、撫でる、などの接触がグルーミングと言われ、これらのスキンシップや人との接触がセロトニンの活発化とストレス耐性を向上するのに効果があるとされています。
余談になりますがグルーミングやスキンシップは、愛情ホルモンとして知られている、『オキシトシン』の分泌などを促進すると言われていますので、人などとの触れ合いは積極的に行いましょう。
首をまわす
セロトニンは脳で作成されていて、脳を刺激することでセロトニンを増量することができます。
その脳を刺激する最適な方法が「首まわし」です。ただ単に首をまわすことでセロトニンを増やすことが可能なら、何とも簡単なはなしです。
次の動画で簡単にできるやり方をご紹介していますので、早速、実行してセロトニンを増やしましょう。
お風呂にゆっくり浸かって自律神経のバランスを整える
お湯の温度は39~40℃辺りを目安に、額が汗ばむまでゆっくりと入ることによって、体の深部も38.5~39℃という適温に保ち、自律神経も整う。すぐに、すべて行う必要はありませんから、最初にできることから始めてセロトニンを増やしていきましょう。
であれば、ダイエットの成功が近づくはずです。
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