＜パート5の続き＞

特に楽に実践できる方法として、『ガムを噛むこと』というのが挙られます。

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グルーミングというのは動物が個々あるいはお互いの毛づくろいやノミ取りなどを行う触れ合いや癒し合い行いのことです。

人間の場合は、親子や恋人同士のふれあい、家族や友達とのおしゃべり、マッサージ、髪をとく、撫でる、などの接触がグルーミングと言われ、これらのスキンシップや人との接触がセロトニンの活発化とストレス耐性を向上するのに効果があるとされています。

余談になりますがグルーミングやスキンシップは、愛情ホルモンとして知られている、『オキシトシン』の分泌などを促進すると言われていますので、人などとの触れ合いは積極的に行いましょう。

セロトニンは脳で作成されていて、脳を刺激することでセロトニンを増量することができます。

その脳を刺激する最適な方法が「首まわし」です。ただ単に首をまわすことでセロトニンを増やすことが可能なら、何とも簡単なはなしです。

次の動画で簡単にできるやり方をご紹介していますので、早速、実行してセロトニンを増やしましょう。

お湯の温度は39～40℃辺りを目安に、額が汗ばむまでゆっくりと入ることによって、体の深部も38.5～39℃という適温に保ち、自律神経も整う。すぐに、すべて行う必要はありませんから、最初にできることから始めてセロトニンを増やしていきましょう。
であれば、ダイエットの成功が近づくはずです。