＜パート4の続き＞

ストレスの解消

ランニング後に、「充実してるな～」と感じることは、時々あると思います。

この時、ストレスを解消されている事が実感できて、ランニングの疲れも心地よく感じるのです。

その上、運動不足やストレスが原因となる『生活習慣病』の予防に、大きな効果を生み出してくれます。

ランニングなどのリズム運動をした場合は、“セロトニン”という情報伝達物質が活発に働きます。

このセロトニンは、私達の思考を良い方向への思考にしてくれたり、イライラしたり安定しない気持ちを解消して精神を落ち着かせる効果があるのです。

ストレス解消の影響あると思いますが、走ったあとは、学業や仕事などに対しやる気が増して、集中力がアップします。

ある実験から、会社の社員に運動を義務付けた時、仕事の能率が上がったというデータもあります。

当然、有酸素運動は心肺を使いますから、心肺機能が活性化します。

それによって、疲れにくい体になったり、体が軽く感じられたりして、日常生活が快適に送れます。

眠れない際にランニングをすると、寝つきやすくなります。

長い時間のランニングでなくても、軽めのランニングでも効果があります。

美容効果としてよく名前がよく取り上げられるのが“デトックス効果”です。

有酸素の運動で汗をかくことで、体内の毒素などを排出することができます。

それにより、むくみの解消・美肌などの効果につながります。

軽いジョギングでも十分です。

無理をしすぎないで、体がポカポカする程度の運動でOKです！

目標距離を無理をしない続け、達成すればいいので、無理に長距離を走らない。

あまり追い込みをかけて走ると、筋肉や毛細血管を傷めます。無理しないで気持ちいい程度のジョグにしておきましょう。

週に4～5日程度、走ると効果バッチリ。

短い時間を毎日走る方が美容効果が期待出来ます。。定期的な運動で体循環を良くすることで、代謝アップでキレイになれる。

＜パート6へ続く＞