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効果のある水中ウォーキングのやり方について<パート2>
水中ウォーキングによるダイエットは多くの人に効果のあるやり方です。水中を歩くことで地面の上を歩くよりもカロリー消費量は倍増、肉体的な負荷は少ないにも関わらずダイエット効果が高い。効果的な歩き方を続ければ痩せるけれど、ただ適当に歩いてる人はカロリーの消費が少ななり、どれほど時間をかけても太ったままです。そこで、水中ウォーキングダイエットの効果的な歩き方を動画で紹介しています。
水中でのウォーキングは違います!
膝までのプールならば、30%体重カット
腰までならば50%カット!
胸までならば70%カット!
歩行だけならまだしも、走ると膝への負荷は3倍?5倍程度といわれています。
体重を50kgとした時、体にかかる負担は150kg?250kgほどにもなるのです。
痩せる上では健康的に痩せることが大切になります!
水中ウォーキングである以上水中での歩行が目的となりますが、陸上を歩くよりも多大な効果を得ることができます。
水の中では水の抵抗があるので、陸上を歩く以上に負荷がかかり、多くのカロリーを消費できます。
水温は体温よりも低いため、体温が低下しないように体の中で熱を発生させるため、エクササイズしなくても水中でたくさんのカロリーを消費しています。
膝への負担がゆるいにもかかわらず、通常のウォーキングより水中ウォーキングはダイエットに非常に効果的です。
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水中ウォーキングのカロリー消費量
60キロの男性が1時間水中でのウォーキングをした場合、なんと約346キロものカロリーを消費することができます。
それとは別に、同じ男性が膝に負荷をかけないスピードでウォーキングをしたケース、一時間あたり消費カロリーは約162キロカロリーレベルとされます。
体における負担の割りには、この数字でも存分に高いカロリーの消費量ですが…水中のウォーキングの消費カロリーはさらに上を行きます。
一時間あたり消費カロリーの差は2倍以上なので、単純に考えると、水中ウォーキングは普通のウォーキングに比べ、2倍のスピードにて体重を落とすことができます。
とはいえ「リスクを減らし、体重が軽くなった状態の運動」と聞くと、「なんだか運動効果が低そう」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。
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