朝バナナダイエットは費用が余りかからないというメリットがあり、市販のダイエット食品のような高価なものに比べても、安くダイエットをするメリットが人気の理由です。そのようなバナナを使ったダイエットですが効果が上がる人、効果が出ない人、良し悪しが分かれているのも本当です。ダイエットに結びつくかはいくつかの点がありますのでお教えします。

朝バナナダイエットは、大雑把に言えば「朝食時に好きなだけバナナを、常温の水を飲みながら食べる」というもの。
どうしてもバナナを食べる気にならない時は他の果物で代用、果物以外を食べたい時は15分?30分おいてから食べる、といった制約があります。
便秘解消が可能と言われ、その効能はバナナに食物繊維が潤沢に含まれることから頷けますが、その他のバストアップ効果などは根拠に欠けると言えます。

朝バナナダイエットは「辛い運動も必要なしで、食事も好きなものを食べてOK」ということで人気が出ました。
ダイエットの方法は、朝食に生のバナナを十分噛んで食べるだけなのです。
これだけでダイエットに効果が期待される理由は、生のバナナに含まれる酵素・食物遷移が便秘を解決し、朝食を置き換えることにより胃腸を休ませる効果があるからです。朝食に食べるバナナ以外には、常温のコップ一杯の水を必ず飲むことが重要です。水は、さらに満腹感を与えます。苦しい食事制限のような空腹に耐える苦悩もありません
果物や野菜に含有する酵素は、加熱をすると縮小してしまうので、バナナなども加工されたものではなく、生のバナナを食することがコツになります。
朝バナナダイエットは食事の制限はゆるく、昼食や夕食に好きなものを食べることができますけど、食べ過ぎるとダイエットの意味がありません。
あくまでもきつい食事制限をせずに、長期的に続けるダイエットである認識を持つことが大事です。

本当は「朝バナナダイエット」は「決まりごとは少ない」としながらも、王道ダイエットには欠かせないことがたくさん含まれています。

＜パート2へ続く＞