痩せやすく太りにくい体を作るのには基礎代謝量がカギとなります！

筋トレより、もっと効率よく筋肉の量を増やす方法が体幹ストレッチ。

酵素を補う

酵素というものは、食べたものを消化・吸収してエネルギーに変換し、あらゆる代謝活動、生命維持活動に関わる大切なものです。

◇フロントポジション
1．うつ伏せになり、肘を肩の下に置いて、一直線にする。

そのままの姿勢で息を吸ったり吐いたりしながら、スクープを保ってお尻があがったり、下がったりしないように気をつける。
2．また、さらに頑張ることができる人は、アップした状態から、片足を上げてみる。

このエクササイズは体幹と肩甲骨の安定にもつながります。ポイントは肩を下げて肩甲骨を安定させることと、スクープしてお腹でサポートする気持ちで。それを頭へいれておきましょう！

エクササイズは体幹と肩甲骨の安定へとつながります。一連の動作の中では肩がすくまないように注意をしましょう！

体幹や腰・背中に意識を集中しながら行ってください。呼吸は止めずに効率よく行うには、正しいフォームでゆっくりと正確に動かすこと。

＜パート2へ続く＞