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基礎代謝を上げる方法 簡単なダイエットストレッチ<パート2>
毎日10分のストレッチだけで簡単ダイエットできたらベストですよね。
朝数分寝っ転がったままエクササイズすることで基礎代謝をアップすることができることが分かりました!
朝から体がすっきりして活動しやすくなるので、基礎代謝を上げるストレッチ法で、寝たままできるのもオススメです。
寝たまま可能なストレッチ
簡単な動きですが、実際にやると腹筋にも効いてる感じがします。頭も身体もカチコチにしておくよりは、ものごとに柔軟にチャレンジをして、気持ち良い時間を増やしませんか。
▽全身を伸ばす
仰向けに寝て、足を肩幅より広めにオープンします。
両手を上に上げてサイドにのばします。
大きく息を吸いつつ、両手両足を遠くに広げるようにストレッチします。
伸ばしきったところで息を止めて、耐えられなくなったところで一気に息を吐きだして、全身の力を抜きます。
これを3~4回ほど繰り返します。
▽カラダをひねる
右ヒザを立てた姿勢のままで、その右脚を左側へゆっくりと倒します。
そのときアッパーボディーは、右側のほうにツイストします。
それから、10~20秒間、その姿勢を維持します。
反対側も同じように行います。
勢いをつけずにゆっくりと!
まとめ
どうでしたか?基礎代謝を上げるストレッチというのは健康にも効果があります。
例えば肩こりでは肩に力が入っていることだけが原因ではなく、脚の力みが原因だったりします。
この場合は、脚のストレッチが肩こりの予防や解消にも繋がるという訳です。
ダイエットやスタイルのアップと健康、同時に手に入れることができたらいいですね。
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