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大麦もち麦のご飯は下腹に効く!この下腹のサイズダウンに効果的とされるのが “もち麦ごはん”<パート4>
そのダイエットの効果と効能は口コミなどで広がっています。そのもち麦のごはんのレシピも含めポッコリおなかをなくすのに1日2回の“もち麦ごはんダイエット”を推奨します。
粉ものに
…ホットケーキやパン等、又はお好み焼きやチヂミに
白ごはん+もち麦
白ごはん+もち麦+野菜+卵で『もち麦チャーハン』の完成
もち麦を入れるとご飯同士がくっつきにくくなって、中華料理店のような、本格的なチャーハンが簡単にできます。
■もち麦チャーハン
チャーハンにすると独特のクセも消えちゃう。。
もち麦を使ったリゾット
■菜の花のもち麦のリゾット
白ごはん+もち麦+菜の花+椎茸で『菜の花のもち麦のリゾット
スイーツ的に味わうもよし
大麦ヨーグルトスムージー
プリんとした感触がおいしい。
ゆで大麦+キウイ+苺+ヨーグルト=『大麦ヨーグルトスムージー』
苺の代わりに、お好みであるフルーツを使用してもいいみたい。
■もち麦のレアチーズケーキ
もち麦+黒米+牛乳+クリームチーズで『もち麦のレアチーズケーキ』
レアチーズケーキの中にモチモチとした食感のもち麦入り。
※レシピは掲載元でも確認できます。
手軽にダイエットと健康維持ができる
食欲を抑える効果的方法とは
ミランダ・カー愛用、ココナッツオイルの効き目と使い方が凄い!
まとめ
1日2膳のもち麦ご飯を継続すれば、便秘解消は2~3日ほどで、体重減少も14日間程度で実感可能と思われます。
実際には、1カ月続けた男性のデータをみると、内臓脂肪の面積が36平方センチメートル縮まり、体重が5キロ減という驚くべき結果に。
低いカロリーで腹持ちも良いので食べ過ぎの防止にもなるのも嬉しいところ
まとめ
国民栄養における調査でも、日本人は慢性的に繊維が不足しているという報告が出ています。
もち麦で十分に食物繊維を摂取し、手軽にダイエットと健康維持ができるのも嬉しいですね。
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