＜パート2の続き＞

ポッコリしたおなか、脂肪が付きやすい方は、腸の蠕動運動をうながし、毎日、短時間でスルッとスッキリ排便。

腸内環境が整うことによって腸内細菌が代謝 に不可欠なビタミンBグループを常時生み出してくれるため痩せやすい体、疲れにくい体が出来上がるのです。咀嚼は腸での消化の負担が減ること、さらに、唾 液が保有する若返りの酵素EGFの分泌も。

カレーやのっけごはんも大麦ごはんをつかえ ば、味が絡みやすくておいしいです。
すし飯は血液の粘度などを下げて、循環を促し、体温を高め、筋膜を緩める、快適に運動できる減量に最適。血の循環が 悪く、体や筋肉が硬直していたら、減量しようとしてもダイエットできません。
代謝を促進させる生姜やスパイスが十分加えられるカレーは、食物繊維も 沢山摂れる食事です。ラッキョやピクルスも食べ、食事前の疲れの一掃をしてくださいね。

スープに…普段のスープ、市販のカップスープ、味噌汁などにも。
チゲにストック大 麦を入れるとクッパに。ドレッシングや野菜に混ぜたり。
挽き肉を少なくして…麻婆豆腐、ハンバーグなど。

素適なクビレをつくるのに大切なのは、うまい食事をいい姿勢で楽しむ こと。
ストレスをどんどん減少させてください。食事でも同じです。食べたらいけないものは存在しません。

＜パート4へ続く＞