(ⅰ)水を飲む

モレノ式減量では1日2リットルの水を摂取することが必須!
1日に250cc×8杯の水を摂取すること

・水が不足するとメタボリズムが滞り、体重が減少しにくくなる。

・起床したての1杯は、レモン汁を加えたお湯を飲むと胃液が分泌される。

・水以外の飲料は計算外。

(ⅱ)有酸素運動を行う

モレノ式ダイエットでは運動も必須ですが、たった17分間でOK!
1日に17分以上、運動をすること
・運動によって代謝が促される。
・第1・2サイクルでは1日2回の軽度の有酸素運動がおすすめ。

体力面できつかったら、17分間のウォーキング1回などでも構わない。
・第3・4サイクルでは1日45~60分の有酸素運動が目標。

モレノ式ダイエットでの運動

17分でできる体操を教えてくれています。

(ⅲ)食べ物は定められたものだけ

モレノ式減量中に炭水化物はNG!

食べていいもの・・・ベジタブル、キャベツ、ブロッコリー、鶏ムネ肉、卵
食べない食材・・・・じゃがいも、炭水化物、脂肪が多いビーフ、ポーク
不可欠なもの・・・プロバイオティクス食品、味噌、キムチ、ヨーグルトなどのような発酵食品
食べる量は腹八分目まで。

ヨーグルトを中心としたプロバイオティクス食品によって効果を高めましょう

1日目の食事例

朝食:野菜スティック ヨーグルト
昼食:蒸し野菜と焼き鮭
夕食:サラダ チキンと野菜のスープ

1日で1~3キロ痩せる簡単な短期集中ダイエット

8時間ダイエット 食事制限はなし 週3日でも効果!

韓国アイドル女優の食事のとり方とダイエットのやり方とは

まとめ

ダイエットしている人からしたら「なんじゃそら!」みたいな内容のメニュー。
当たり前のことしか書いてない…!と一瞬感じましたが、なかなか継続することは難しそうです。
かなり厳しい食事制限もあるので、当たり前ですが、半信半疑な感じのこのダイエットですが、短期集中的にダイエットを決行したいのなら我慢して挑戦してください。C168

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yu

おしゃべりが大好きな専業主婦です。最近はアクセサリー作りに夢中です♪