＜パート1の続き＞

10代のダイエットには、食事制限よりも運動をオススメします。学校の体育以外に、部活など身体を動かす機会を増やしましょう。

運動をメインとしたダイエットは身体の成長を助けて、健康な身体を作るサポートをします。

色んなスポーツを試して、好きなスポーツをしましょう。

コンビニとかスーパーに行くと、魅力的なお菓子が一杯！

しかし、それらの殆どは別名ジャンクフード。身体に良いとはいえないものばかりです。

お菓子全部食べてはいけないなんていうと負担になってしまいます。ですから、食べるなら1つのみ許すのです。

例えば、映画にいった際にポップコーン食べますよね？（え、食べない？）そういう時、飲み物はソーダやコーラではなく、ミネラルウォーターとか100％のフルーツジュースを選ぶようにしましょう。

または、ファストフードでハンバーガーを食べる場合は、サブメニューはフライドポテトとコーラではなくサラダとフルーツジュースなど。

1つ許して他の物は身体に良い物、を意識しましょう。

ひとつ前でも言いましたよね？

10代のダイエットで最も効果的な方法のひとつになります。

ソーダやコーラを口にしない。

甘い炭酸飲料には、かなりの砂糖が入っているのに栄養は無い・・・という無駄な飲み物です。太りやすい身体にし、成長中の骨にも悪いです。

痩せたいならソーダは敬遠しましょう。

ダイエットは若い時の方が効果的です。

ある程度年齢を重ねることで効果も落ちてきます。

＜パート3へ続く＞