高校生、大学生などの10代のダイエットに注目が集まっています。思春期で、周囲の目が気になるお年頃です。他の人よりもちょっとデブってるかも？

痩せたいけど、どうやって痩身をしたらいいの？10代が早く痩せるテクニックをまとめました。

ルックスにもいろいろと気を配る年代ですね？女性は特にダイエットをする人が増える年代にもなりました。

ダイエットは世の女性の永遠のテーマといっても過言ではありませんが、特に中高大学生の10代も一年中ダイエットばかり行う女性も増えました。

無理をする年頃ですから、ちゃんと守るべき事を決めてから減量を行うようにしましょう。

体内環境を向上させて太りにくくするためにも睡眠をたっぷりととる。


エアロバイクを30分と腹筋を100回


登下校の徒歩と自転車でカロリー消費


レッグマジックとかはテレビ見ながら15分とか、短い時間にて毎日続けられるもの


電車では座らずに立ってる。浅く腰掛けて、少し足を浮かせるのも、腹筋に効きます。


勉強の最中に、足の間に辞書を挟んでみるのも効果が


食べるものは、キノコ類、根菜類、海藻類、リンゴなど食物繊維が多く含有され、腸内環境を整えます。腸内環境のバランスがとれることで、運動で消費した脂肪がきちんと排泄されます。


蒟蒻ゼリーには食物繊維を含んでいるので、糖分が欲しくなったときの救世主です。


それから、消費したカロリーを上回るカロリーを摂らないこと。

10代は成長期ですから、なるべく食事制限はしない方が良いと思います。

10代減量の中心は、やはり運動です。この年代にカラダを鍛えておかなければ、その後、鍛える時期はありません。

何よりもまず忘れてはならないことは、10代とはさらなる成長が見込める期間なのです。まだ成長の余地があります。その為当然に体重も増加することになります。

減量をする前に、このことは確認しておきましょう。

身体が大きくなったり、体内内分泌物質均衡を調整したり、多忙な10代の身体は体重が増減したりすることが当然である・・・なので慌てずに落ち着いてダイエットをスタートしましょう。

＜パート2へ続く＞