＜パート4の続き＞

・食事を再検討し、少し量を減らし、揚げ物など（好物なので）を控えるようにして、栄養は取れるように、いろんなのを少しづつ食べるようしました。

・ウォーキング30分、腹筋は10回から始めて、徐々に運動の種類や時間とか回数を徐々に増加させ、最後はジョギング30～60分、30～60分のヨガがほぼ日課になりました。

・食べた物、体脂肪、体重、運動を毎日記録しました。（yahooビューティダイアリーを利用）

・通勤においても一駅や二駅は歩いたり階段をなるべく使うとかしました。

・無駄に食わない、ただ食べたいものは量を考えて食すようにしました。

・毎日楽しくジムへ通い、体が若返り生き返っていくことが実感できました。

・ヨガという新しい趣味に夢中になってるうちに痩せちゃいましたし、体が軽くなるにつれて、楽になっていくんですよ。

半年で10年以上もの歳月をかけて貯めた脂肪をすっかり落とせます。
14kg減量し、体脂肪率は37%ほどだったのが、22～3%になりました。
6ヶ月でぎりぎり標準範囲、1年でBMI21くらいです。

いかがでしたか？
頑張っても痩せない！？
いつまでも若いと思って同じような生活を行っていると、すぐさま太ってしまう40代。
年齢が積み重なっていきますと、その「普通」が、普通でなくなっていくんですよね。
今の自分に合わせて、日常を調整していきましょう。
毎日少しずつしか太れないし、痩せることも同じです。
こまめなメンテナンスというのがモノをいいます。
欲張らず、まめにちまちま行うこと。
明日もやろうって思えるような、限界よりしばし前にしておくことです。
これは食べ物の調整でも、運動でも同じです。
必ず取り戻せますよ。