＜パート2の続き＞

すき家の「牛丼ライト」は、糖質15.6ｇです。果物はアボカド以外に多い

バナナは12本で　15gダイエット時における食事の代わりにしている方も多いのではないでしょうか。1本あたり約30ｇの糖質があります。ドライフルーツは水分が抜けているから、糖質の割合がかなり高い。生に比べて約10倍もの量の糖質を体内に摂ることになるそうです。

特に気をつけたいのはトマトケチャップ。トマトジュースの10倍程度の糖質が含有されており、他の調味料などと比較して、大量に使うことが多いと思います。ケチャップ0.005kｇに糖質0.0013kｇ

ソース6ｇにつき1．8ｇ

みりんも甘みが強烈で、高糖質。大さじ1杯に7.8gの糖質が含有されています。

ドレッシングに砂糖が含まれているというのはあまり想像できないかもしれませんが、深みのある味を出すために想定以上に、たくさん入っている場合もあります。ノンオイルのドレッシングの場合油の代わりに多量の糖類が使われていることが多いようです。

しかし、糖質制限ダイエットは満足感のある食事を楽しむことができます。例えば、一食を置き換えるダイエットのように、何か特定のダイエット食品を購入するわけでもないので費用も掛かりません。なおかつ、運動も必要としていないという点では、忙しい人や、運動が苦手な人にもおすすめです！

日々の生活において食べものの選択肢を変えることにより成立するダイエットなのです。おそらく、今までいろいろなダイエットを試してきたけれどうまくいかなかった。そんな人こそ、うまくいく可能性の高いダイエット方法だとおもわれます。