“あえて食べることで人間の性質を利用する”ドカ食いしてもだいじょうぶというダイエット中に利用したい技術「チートデイ」に関する事を取りまとめました。

栄養があまり摂れない状況が続くことで、身体が倹約状態に陥り栄養をためようとするため停滞期に変化します。
人体にはホメオスタシス（恒常性維持機能）という機能があります。
読んで字の如く、現状維持をしようとする機能です。
停滞期と言うのは、ダイエッターにとって大きな壁であり、誰もがその壁にぶつかります。ダイエットで停滞期にはいるということは、効果が出ている証明です。

好きなものを食する日。それをチートデイ（爆発の日）と言います。

チート(cheat)＝ ごまかす、まやかし。

基礎代謝の3～4倍の量を食べても良い日を1日だけつくるというダイエットを補助する方法です

1500kcal の4倍で6000Kcal

爆発の日のルール：体重×45kcalをとることが必要

チートデイを決める利点は、仲間との飲み会や、恋人とのデートでの食事などの後にそのタイミングを合わせる事で、ダイエット中でも精神衛生上安心することができます。

最大の目的は基礎代謝の減少を防止する事にあります。

意図的に大量のカロリーを取って、身体に「今は飢餓状態ではない」とごまかすのです。

たまにダイエットを敢えて休めるチートデイを組み込むことで、摂取カロリーに変化を与えることで、危機感を消し去るようにするのです。

「後何日でチートデイでたくさん食べることが可能！」という楽しみでやる気を出して減量生活を正しく継続するというのも大きな効果だと考えられます。

＜パート2へ続く＞