＜パート1の続き＞

チーズとパンはやめて、卵を二個ほど食べましょう！　たったこれだけで、カロリーを低く抑えられ、必要な栄養素もたっぷり摂取できます。

フルーチェ減量は痩せる？栄養は？【置き換え減量】

アメリカの朝食で一番手軽なものといえば、シリアルですが、選ぶ際はラベルを読んで、低脂肪で、繊維質が多く含まれた商品を選んでください。

繊維質の豊富な食べ物は、新陳代謝を促進するため、痩せやすくなります。新鮮な果物をプラスして、砂糖の代わりに蜂蜜を利用してくださいね。

「お腹空いた！また何か食べよう！」空腹には要警戒！

このオートミールは、ここに挙げた朝食のメニューの中でも一番繊維質の量が豊富です。

オートミールを摂ることにより消化能力が改善されるため、一週間後には身体に大きな変化を体感することとなるでしょう。

体重を落とす以外にも、肌質や髪の毛のツヤにも変化が出ます。

水で戻したアーモンドや、フレッシュな梨を加えることで、味にバラエティーを付けることができます。

これらの朝食のメニューを食べれば、食後に胃のむかつきを感じることもないです。

セレブ愛用！低カロリーでも満腹感のある おやつ お菓子とは？

ヨーグルトをレンジで温めるだけで完成する“ホットヨーグルト”。簡単なのに、その美容効果が凄いと評判になっています！

腸を冷やさないので胃腸の働きが活発化し、便秘解消効果に期待が持てるカルシウムの吸収率が上がることで、ダイエット効果があると言われています。さらに、腹持ちがよいためその後の
食事を抑えることが可能など、女性にとって嬉しいことだらけです。

＜パート3へ続く＞