減量できる朝食ダイエットメニュー【冷え症 便秘解消】＜パート2＞
朝ご飯が大切です！ダイエットを成し遂げるため、低カロリーで冷え症 便秘まで解決する朝食メニュー、レシピをまとめてみました。
ほっそり痩せる女子は、朝食に、力を入れているのを知っていますか？
朝食を抜くと、昼食、夜食ドカ食いの原因になってしまい、逆に太る体質に変わりやすくなるだけではなく、冷え症 便秘などのトラブルが生じたりします。
■ゆで卵
チーズとパンはやめて、卵を二個ほど食べましょう！ たったこれだけで、カロリーを低く抑えられ、必要な栄養素もたっぷり摂取できます。
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■シリアル
アメリカの朝食で一番手軽なものといえば、シリアルですが、選ぶ際はラベルを読んで、低脂肪で、繊維質が多く含まれた商品を選んでください。
繊維質の豊富な食べ物は、新陳代謝を促進するため、痩せやすくなります。新鮮な果物をプラスして、砂糖の代わりに蜂蜜を利用してくださいね。
「お腹空いた！また何か食べよう！」空腹には要警戒！
■オートミール
このオートミールは、ここに挙げた朝食のメニューの中でも一番繊維質の量が豊富です。
オートミールを摂ることにより消化能力が改善されるため、一週間後には身体に大きな変化を体感することとなるでしょう。
体重を落とす以外にも、肌質や髪の毛のツヤにも変化が出ます。
水で戻したアーモンドや、フレッシュな梨を加えることで、味にバラエティーを付けることができます。
これらの朝食のメニューを食べれば、食後に胃のむかつきを感じることもないです。
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■ホットヨーグルト
ヨーグルトをレンジで温めるだけで完成する“ホットヨーグルト”。簡単なのに、その美容効果が凄いと評判になっています！
腸を冷やさないので胃腸の働きが活発化し、便秘解消効果に期待が持てるカルシウムの吸収率が上がることで、ダイエット効果があると言われています。さらに、腹持ちがよいためその後の
食事を抑えることが可能など、女性にとって嬉しいことだらけです。
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yuko11
健康に気を付けているので、毎日ウォーキングをしています。